Není čas čekat, jezte!
Čas od času se v životě každého muže, tak či onak, objeví potíže v intimním životě. Potenci ovlivňuje náš psychický stav (stres v práci, hádky s rodinou nebo přáteli, neustálá úzkost, deprese), životní styl (nedostatek fyzické aktivity, alkohol, cigarety, nezdravé jídlo), věk a vztahy s partnerem, zdravotní stav, užívané léky a mnoho dalšího.
Zároveň mnozí raději „ignorují“ opakující se problémy a zároveň se uchýlí k pomoci „zázračných“ pilulek, které pomáhají v krátké době uvést pohlavní orgán do bojového stavu. Je však třeba připomenout, že účinek takových léků je dočasný a má řadu vedlejších účinků. Pro dlouhodobé a komplexní udržení zdraví takové pilulky rozhodně nejsou vhodné.
Co je potence, libido a plodnost – stručně
Než se pustíme do konkrétních doporučení pro užívání určitých produktů, pojďme si ujasnit, co je potence, libido a plodnost.
- Potence je schopnost mužského těla mít pohlavní styk. Jak jsme zmínili výše, ovlivňuje ho mnoho faktorů najednou – od psychického až po fyzický stav.
- Libido je touha po sexuální intimitě, která závisí také na psychickém a fyzickém stavu člověka.
- Plodnost je schopnost lidského těla zanechat po sobě potomstvo, tedy schopnost otěhotnět. Plodnost je také ovlivněna mnoha faktory, především fyziologického charakteru.
Sestavili jsme tedy vyčerpávající seznam produktů, z nichž některé mají příznivý vliv na potenci, jiné na libido a další na plodnost. Pokud jde o zdraví mužů, je nutný komplexní přístup.
Upozornění: Rádi bychom upozornili, že níže uvedené produkty mají pozitivní vliv na sexuální zdraví a potenci, ale to neznamená, že vám mohou pomoci vyrovnat se s nemocemi — fyzické i psychické. Samoléčbu nedoporučujeme, proto se při pravidelných problémech s potencí určitě poraďte s lékařem.
Ryba
Klasickou variantou pro ty, kteří se starají o své zdraví, jsou ryby. Podle studie zveřejněné v The Journal of Nutrition měli muži, kteří jedli ryby, lepší velikost a tvar spermií. Jak se ukázalo, právě jimi se určuje mužská neplodnost.
Kromě toho výsledky pozorování ukázaly, že muži, kteří preferují červené ryby, mají o 34 % více spermií než ti, kteří ryby nejedí vůbec.
Celer
Celer není jen hipsterská rostlina, která je ideální pro přípravu zelených smoothies. Ve skutečnosti je celer bohatý na vitamín E, hořčík, draslík, zinek a niacin. Navíc je to skutečný feromon díky svým dvěma prvkům – androsteronu a adrostenolu.
Proto pomáhá nejen normalizovat libido, ale pomáhá ženy doslova přitahovat.
Rajčata
Pokud z nějakého důvodu ignorujete rajčata, je čas přehodnotit svůj postoj k nim. Zde je zajímavý fakt: muži, kteří jedí více než deset rajčat týdně, snižují riziko rakoviny prostaty o 18 %.
To vše díky antioxidantu zvanému lykopen, který dokáže bojovat s toxiny, které negativně ovlivňují DNA a tělesné buňky. Důkazem toho jsou údaje z vědeckého časopisu „Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention“.
Káva
Překvapený? Káva může příznivě působit i na mužskou potenci. Proto byste jej neměli odmítat, když je nabízen.
Podle studie zveřejněné ve vědeckém časopise Plos One měli muži, jejichž denní strava obsahovala 85 až 170 miligramů kofeinu (tedy asi dva až tři šálky), o 42 % nižší pravděpodobnost erektilní dysfunkce.
Podle vědců za to může relaxační účinek kofeinu na tepny, který zlepšuje prokrvení penisu.
Chilli paprička
Pokud milujete pálivá jídla, chilli papričky budou vaším ideálním spojencem na cestě ke zdravému pohlavnímu styku. Ukazuje se, že muži, kteří často přidávají chilli papričky do svého jídelníčku, mají vysokou hladinu testosteronu.
Předpokládá se, že je to způsobeno obsahem alkaloidu kapsaicinu v chilli a také aromatázy, látky zpomalující proces přeměny testosteronu na estrogen.
Papriky byste však neměli jíst, pokud máte zažívací potíže. Existují další možnosti, jak zlepšit své zdraví.
Mrkev
Dalším pomocníkem každého muže je mrkev. Podle studie zveřejněné ve vědeckém časopise má mrkev nejlepší vliv na počet a pohyblivost spermií ve srovnání s jinou zeleninou a ovocem.
Během experimentů tedy muži, kteří začali jíst mrkev, často zlepšili počet spermií o 6,5-8%. Vědci to připisují zvýšenému obsahu karotenoidů v zelenině – sloučenin podílejících se na tvorbě vitaminu A.
dýňová semínka
O tom, že dýňová semínka jsou pro tělo velmi prospěšná, jste už určitě nejednou slyšeli (a je to pravda).
Obsahují velké množství polynenasycených mastných kyselin, které přímo ovlivňují zvýšení hladiny prostaglandinů (látky zvyšující libido).
Pokud se chcete o výhodách dýňových semínek dozvědět více, můžete si přečíst náš materiál, ve kterém jsme podrobně rozebrali všechny jejich blahodárné vlastnosti.
Špenát
Pamatujete si námořníka Popeye, jehož předloktí bylo širší než jeho netopýr? To vše proto, že byl neustále u kormidla a konzumoval tuny špenátu. Jsme si jisti, že navzdory své závislosti na dýmce neměl žádné problémy s potencí (jeho tvůrci o tom prostě mlčeli).
Ať je to jak chce, na špenátu je dobré, že obsahuje hodně hořčíku a kyseliny listové, které pomáhají zvýšit potenci v co nejkratším čase.
banány
Banán nám celým svým vzhledem připomíná, že je prospěšný pro zdraví mužů. Toto ovoce obsahuje hodně draslíku, který blahodárně působí na lidské srdce, ale i na průtok krve.
Draslík navíc zvyšuje energii a výdrž, kterou všichni v posteli potřebujeme.
Granátové jablko
Dalším nepostradatelným pomocníkem pro každého muže je zralé granátové jablko. Podle studie zveřejněné v časopise Impotence Research obsahuje šťáva z granátového jablka spoustu prospěšných antioxidantů, které příznivě ovlivňují průtok krve a minimalizují rizika rozvoje erektilní dysfunkce.
Avokádo
Mezi potravinami, které okamžitě zvyšují potenci u mužů, stojí za to vyzdvihnout také avokádo. Dnes je avokádo hipsterské jako celer, ale neméně prospěšné pro zdraví mužů.
Jde o to, že obsahuje nasycené omega-3 kyseliny, vitamín B6 a kyselinu listovou. Toto kombo pomáhá posilovat srdce člověka, zvyšuje jeho energii a samozřejmě blahodárně působí na libido.
Olivový olej
Olivový olej je nedílnou součástí středomořské stravy, jejíž vyznavači nejméně trpí problémy s potencí.
Obsahuje také mnoho omega-3 kyselin a má také schopnost déle uchovat v těle vitamíny, které pomáhají udržovat mužské libido.
Česnek
Další důležitou složkou stravy zdravého muže je česnek. Obsahuje prospěšnou sloučeninu allicin, která pomáhá snižovat hladinu kortizolu v krvi, čímž zlepšuje syntézu testosteronu.
Česnek samozřejmě nelze nazvat feromonem, jako například celer. Proto byste se před rande s dívkou neměli přejídat. Konzumaci česneku je nejlepší odložit na jindy.
Zázvor
Pokud chcete zvýšit potenci, měli byste do svého jídelníčku zařadit i zázvor. Jde o poměrně pohodlnou přísadu, protože se dá přidávat všude – do polévek, sushi, hlavních jídel, horkých čajů a dokonce i do alkoholických likérů. Jakou cenu má starý dobrý křen?
Navíc má mnoho prospěšných vlastností, jako je zlepšení průtoku krve a má také hřejivý účinek, který je cítit po celém těle.
Zázvor také posiluje srdce a celkově pozitivně působí na zdraví mužů. Takže nebuďte líní si ho udělat zásobu a přidat, kde se dá.
Brambor
Brambory jí téměř všichni, takže pouze Belgičané, kteří nedokázali prodat tuny brambor na export, mohou důrazně doporučit jejich přidání do jídelníčku.
Brambory obsahují hodně draslíku, který má pozitivní vliv na zdraví mužů. Navíc se dá jíst v jakékoli podobě – smažený, vařený, dušený, pečený atd. (jen ne syrový).
Ovesné vločky
Pokud si zvyknete každé ráno začít s ovesnými vločkami, můžete výrazně zvýšit svou potenci. Obsahuje hodně L-argininu, aminokyseliny, která zabraňuje erektilní dysfunkci.
Kromě toho snižuje hladinu cholesterolu, který ucpává cévy a zužuje tepny, což znamená, že narušuje normální průtok krve a vytváří problémy se srdcem a dalšími orgány.